Hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid, wat is het?
Hoogsensitiviteit is in de basis een persoonlijkheidskenmerk waarbij je gevoeliger dan gemiddeld bent voor prikkels in de omgeving en sneller overprikkeld raakt. Dit komt omdat de zintuigen en het brein meer oppikken en doordat het brein van hoogsensitieve mensen anders werkt als het gaat om informatieverwerking. Het is geen stoornis, maar een prachtige kwaliteit die o.a. kan leiden tot intense, diepe en gedetailleerde waarnemingen en ervaringen. Hoogsensitiviteit kan aanwezig zijn vanaf de geboorte of zich later ontwikkelen en is meetbaar en aantoonbaar.
Zelf houd ik er niet zo van hoogsensitiviteit als label te gebruiken, omdat ik de sensitiviteit zie als een prachtige kwaliteit en als onderdeel van wie je bent. Het is echter een veelvuldig gebruikte term in de samenleving en daarmee goed herkenbaar voor veel mensen, waardoor ik er toch voor heb gekozen het op deze manier te beschrijven.
In en uit balans
In en uit balans
Als hoogsensitiviteit uit balans raakt, kun je jouw gevoeligheid gaan ervaren als hooggevoeligheid, of eigenlijk overgevoeligheid. Dan voelt deze prachtige kwaliteit eerder als een last. Als je hooggevoelig bent, is het van groot belang om jezelf en je gevoeligheid goed te leren kennen, goed voor jezelf te zorgen en het te zien als onderdeel van je EchD-zijn. Hoog-sensivitieve mensen die in balans zijn, voelen zich o.a. nauw verbonden met hun oorpsronkelijkheid en levensenergie, zijn vaak enorm creatief en innovatief en kunnen zich gemakkelijk verplaatsen in de ander. Uit onderzoek is ook gebleken dat het brein anders werkt van mensen die sensitiever zijn.
Belangrijke graadmeter
Ik merk dat hoogsensitiviteit vaak aanwezig is bij mensen die bijvoorbeeld de diagnose ADHD, autisme, depressie, angststoornis, burn-out of persoonlijkheidsproblematiek hebben gekregen. Heel vaak is het ook zo dat je met jouw gevoeligheid veel sneller last hebt van een aanwezige onbalans in situaties en/of tussen mensen. Jouw sensoren werken extra goed en kunnen soms sferen waarnemen die anderen niet zo snel voelen. Deze waarnemingen zijn waardevol, en kunnen voor anderen heel helpend zijn om juist weer balans te creëren. Je bent dan als hoogsensitief persoon als het ware een belangrijke graadmeter.
Het voelt zo...
Verwarrend, overspoelend, teveel, niet meer wetend, leeg , eenzaam en alleen, eufoor, intens groot, obsessief, gekwetst, pijnlijk, verdrietig, boos, gelukkig en de weg kwijt....
Herkenning
Misschien herken je ze wel...al deze gevoelens..of een paar ervan...of juist het NIET voelen. Veel mensen die gevoelig zijn herkennen dit en worstelen met het vinden van de juiste balans. In de kern is het vele en diepe voelen een prachtig deel van jezelf, van jouw EchD-zijn, jouw uniciteit en oorspronkelijkheid, maar het kan goed zijn dat je dat helemaal (nog) niet zo ervaart.
Mijn eigen gevoeligheid
Mijn hele leven ontmoet ik mensen die op een bepaalde manier in geringe of grote mate gevoelig zijn, niet lekker in hun vel zitten en op zoek zijn naar hulp. Zelf ben ik ook heel sensitief. Ik heb lange tijd mijn gevoelens genegeerd, weggestopt en vooral gebagatelliseerd. Ik maakte daardoor o.a. keuzes waar ik niet blij van werd en voelde me regelmatig depressief en leeg. Het is een proces van vele jaren geweest om mijn sensitiviteit en mijzelf met mijn uniciteit en oorspronkelijkheid uiteindelijk totaal te omarmen en er ook helemaal naar te gaan leven.
Het vraagt elke dag een fijnafstemming op mijn sensitieve systeem, het toelaten en doorvoelen van aanwezige emoties en ontspanning en rust creëren voor mijzelf. Inmiddels kan ik enorm genieten van mijn gevoeligheid en ervaar ik het leven als een prachtig, intens cadeau.
Wat maakt sensitief zijn een uitdaging?
Hoogsensitiviteit kan een uitdaging zijn doordat je door alle prikkels die op je afkomen voornamelijk gericht bent op de buitenwereld. Dit kan gemakkelijk leiden tot een gevoel van verwijdering van jezelf, intense moeheid, angst, depressie, leegte en zelfs burn-out.
Het leren omgaan met de veelheid en intensiteit van emoties kan ook een probleem zijn. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je bang bent voor de grootsheid van je gevoelens en je denkt dat als je ze eenmaal toelaat, het intense voelen niet meer stopt.
Hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit gaan vaak samen en kan extra uitdagingen geven. Door het intelligente brein van iemand de hoogbegaafd is, bestaat er als snel de neiging om intense gevoelens met denken te managen, wat kan leiden tot bijvoorbeeld teveel denken en/of piekeren. Het contact maken met het gevoel en leren doorvoelen is dan een belangrijk aandachtspunt.
Afspraak maken
Als je denkt dat je hoogsensitief bent en/of worstelt met je gevoeligheid, als je er meer over wilt weten of een afspraak wilt maken, neem dan contact met mij op. Ik kijk graag samen met jou naar jouw vragen.
Hoe kan ik jou helpen met hoogsensitiviteit?
Mijn aanbod in therapie en trainingen richt zich op het onderzoeken van jezelf, het leren luisteren naar jezelf en je lichaam, en het vinden van balans tussen de buitenwereld en je eigen binnenwereld. Ik help je om contact te maken met je EchD-zijn, je oorspronkelijkheid en uniciteit, innerlijke gevoelens en verlangens. We gaan samen opzoek naar hoe je je gevoeligheid kunt belichamen in het dagelijkse leven.
Ik ondersteun je ook bij het omgaan met emoties en het verwerken van eventuele trauma's. Als je twijfelt of je hoogsensitief bent of meer wilt weten over mijn aanbod, aarzel dan niet om contact met mij op te nemen.
